आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में स्वास्थ्य सबसे बड़ा धन बन चुका है। एशियाई देशों ने वैश्विक स्वास्थ्य सूचकांकों में नई ऊंचाइयां छुई हैं, जहां सिंगापुर, जापान जैसे राष्ट्र लोगों को 85 वर्ष से ज्यादा की स्वस्थ जिंदगी दे रहे हैं। लेकिन भारत और पाकिस्तान जैसी बड़ी आबादी वाले देश इस दौड़ में बहुत पीछे हैं। इनकी रैंकिंग टॉप 100 से बाहर देखकर कोई भी हैरान रह जाएगा। आखिर क्या है इन स्वस्थ देशों का रहस्य, और हम कैसे इसे अपना सकते हैं?
Table of Contents
शीर्ष पांच देशों का स्वास्थ्य रहस्य
सिंगापुर इस सूची में सबसे ऊपर है। यहां के लोग औसतन 85 साल से ज्यादा जीते हैं, और मोटापे की समस्या बेहद कम है। इसका कारण उनका आधुनिक स्वास्थ्य तंत्र है, जो हर व्यक्ति को सस्ता और तुरंत इलाज उपलब्ध कराता है। साथ ही, चावल-सब्जी-मछली आधारित भोजन और रोजाना टहलने की आदत इन्हें फिट रखती है।
जापान दूसरे स्थान पर काबिज है। यहां 84 साल से अधिक की जीवन अवधि आम बात है। ओकिनावा द्वीप के निवासी विशेष रूप से मशहूर हैं, जो मीठे आलू, टोफू और समुद्री भोजन से अपनी डाइट बनाते हैं। वे जीवन को उद्देश्यपूर्ण मानते हैं और हर रोज हल्का व्यायाम करते हैं, जिससे बीमारियां दूर रहती हैं।
तीसरा नंबर दक्षिण कोरिया का है। किमची जैसी किण्वित सब्जियां और व्यस्त जीवनशैली के बावजूद नियमित स्वास्थ्य जांच ने यहां 84 साल की औसत उम्र दी है। चौथा स्थान ताइवान का, जहां तकनीकी रूप से उन्नत चिकित्सा और संतुलित आहार लोगों को तंदुरुस्त बनाए रखते हैं। पांचवें पायदान पर इजराइल है, जो भूमध्यसागरीय भोजन और आधुनिक चिकित्सा से चुनौतियों पर काबू पा रहा है।
यह भी पढ़ें- EPFO Pension Alert: प्राइवेट कर्मचारियों के लिए जरूरी खबर! एक गलती से रुक सकती है पेंशन, नए नियम जानें
भारत-पाकिस्तान की कड़वी सच्चाई
भारत दुनिया की सबसे तेज बढ़ती अर्थव्यवस्था है, फिर भी स्वास्थ्य रैंकिंग में यह 140वें पायदान के आसपास घूम रहा है। औसत जीवन अवधि करीब 70 साल है, जबकि मोटापा, डायबिटीज और हृदय रोग तेजी से बढ़ रहे हैं। शहरों में प्रदूषण और गांवों में पोषण की कमी बड़ी बाधाएं हैं।
पाकिस्तान की स्थिति इससे भी नाजुक है। यहां औसत उम्र 67 साल के आसपास है, और कुपोषण व पानी की समस्या आम है। दोनों देशों में धूम्रपान, फास्ट फूड और बैठे रहने की आदतें स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा रही हैं। कभी-कभी खुशहाली सूचकांकों में पाकिस्तान भारत से आगे दिखता है, लेकिन शारीरिक स्वास्थ्य में दोनों कमजोर हैं।
लंबी उम्र पाने का आसान तरीका
इन शीर्ष देशों से सीख मिलती है कि इलाज से ज्यादा बचाव जरूरी है। स्वस्थ आहार, नियमित गतिविधि और तनाव कम करना मुख्य सूत्र हैं। भारत जैसे देश योग और आयुर्वेद से इसे अपना सकते हैं।
स्वास्थ्य सुधार के सरल कदम:
- रोजाना 30 मिनट पैदल चलें या योग करें।
- फल-सब्जियां बढ़ाएं, प्रोसेस्ड भोजन बंद करें।
- पर्याप्त पानी पिएं और धूम्रपान छोड़ें।
- नियमित स्वास्थ्य जांच करवाएं।
- नींद पूरी लें और परिवार के साथ समय बिताएं।
भविष्य की चुनौती और आशा
भारत सरकार 2030 तक जीवन अवधि 75 साल करने का लक्ष्य रख सकती है। इसके लिए नीतियां, शिक्षा और जागरूकता जरूरी है। अगर हम आज से बदलाव अपनाएं, तो टॉप 50 में जगह बनाना असंभव नहीं। स्वास्थ्य एक व्यक्तिगत जिम्मेदारी है इसे नजरअंदाज न करें। क्या आप तैयार हैं इस बदलाव के लिए?
